- Acompanhe se você tem pelo menos 7,5 horas de sono restaurador todas as noites.
Treinamento de Força - Monitore a regularidade e intensidade de suas sessões de treinamento de força para aumentar a força e a resistência.
Encontro com um amigo - Registre o tempo gasto na construção e manutenção de relações sociais, o que é crucial para a saúde emocional.
Exercício aeróbico - Acompanhe suas sessões de cardio, como corrida, ciclismo ou natação, para melhorar sua saúde cardiovascular.
Meditação - Grave sessões diárias de meditação para ajudar no relaxamento e concentração.
Evitar álcool - Registre os dias em que você evita o consumo de álcool para manter um estilo de vida saudável.
Quebrando Vícios - Acompanhe seu progresso na eliminação de maus hábitos como fumar.
Reduzir o consumo de doces - Monitore os dias em que você não come doces, mantendo uma alimentação saudável.
Mínimo 6 horas de sono – Preste atenção na qualidade e quantidade do sono, visando um mínimo de 6 horas diárias.
Alimentação Saudável - Acompanhe a ingestão de frutas e vegetais todos os dias para apoiar uma dieta balanceada.
Tempo ao ar livre - Registre o tempo passado ao ar livre, no mínimo 20 minutos por dia, o que é crucial para a saúde física e mental.
Limite as redes sociais - Acompanhe quanto tempo você gasta visualizando conteúdo aleatório nas redes sociais, visando no máximo 30 minutos por dia.
Aprendizagem Diária - Estabeleça metas de aprendizagem e educação diárias, mesmo que sejam apenas 5 minutos por dia, apoiando o seu desenvolvimento pessoal.
Competição e cooperação para a saúde
Todas as semanas, os usuários do Life Masters: Healthy Habits enfrentam desafios de saúde, competindo em áreas como limitação de álcool, alimentação saudável ou treinamento regular. Esta competição saudável motiva você a manter bons hábitos e atingir seus objetivos pessoais. Life Masters não é apenas um rastreador de hábitos. É uma ferramenta que substitui a necessidade de força de vontade, ajudando você a manter a autodisciplina por meio de competições divertidas e saudáveis.
Motivação e Apoio Comunitário
Em Life Masters: Healthy Habits, a motivação anda de mãos dadas com o apoio comunitário. Ao se juntar a nós, você se torna parte de um grupo de pessoas que compartilham os mesmos objetivos e desafios. Juntos podemos alcançar mais e permanecer motivados por mais tempo. Torne-se parte de nossa comunidade crescente, onde cada passo em direção à saúde é uma celebração.
Habit Tracker - Gamificação - Hábitos Saudáveis
Graças a Life Masters: Healthy Habits, cada dia se torna uma oportunidade para melhorar sua saúde e bem-estar. Acompanhe seu progresso, alcance seus objetivos e desfrute de um estilo de vida mais saudável, tudo em um único aplicativo. Com nosso rastreador de hábitos, hábitos saudáveis se tornam parte integrante da sua vida.
